集中すること

不安や、哀しみ、恐れなどの気持ちが強いときは誰しも、
ありもしないことや、まだ起こってもいないことを描く想像力が
活発になってしまいますよね。

気はそぞろに、思考は散漫に、そして行動は荒くなり、
「考えないようにしなきゃ」と思えば思うほど、
ドツボにはまってしまったり・・・。

こんなとき、
明るいこと、楽しいことを想像しよう！と頭では思っていても
なかなか心はついていきません。

なぜならば、こんな状態のときは、
グラウディング力がとても弱くなっているからです。

地に足がついていない、またはぬかるみに足を突っ込んでいるのと
同じような感覚なので、お腹に力が入りません。

足場がしっかりしていないと、
そこに乗っている感情はとても不安定になります。


こんなとき、絶賛おススメしたいのが「集中すること」です。


何か目の前の事に集中することで、不思議なことに、
自然と自分のエネルギーはバランスされていきます。

特別なことをする必要はなく、
今目の前にある仕事、家事、育児、なんでも良いのです。
病床にあるようであれば、体を休めることに集中してみます。

この場合、それをしたいかしたくないかは関係ありません。
ややスパルタですが、とにかく有無を言わずやるのです。

すぐに集中力が切れてしまっても、再度やります。

そして、１０秒だけ、１分だけ、・・・と、
少しずつ時間を延ばしていってみてください。

しばらく続けてみるうちに、思考がクリアになり、
いつの間にやら本来のご自分に近づいているのがわかるはずです。

集中することは侮れません。

集中は、最もシンプルな心の自然治癒に繋がります。